混ぜるな危険

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問題解決するときカテゴリーごとにわけるのって大切ですよね。複雑に絡んでると、問題が解決できなかったり、だまされたり、ごまかされたりする。ん?なんかおかしいなと思う時は分解してひとつづつひも解く事が大切。

例えばダイエット。ダイエットって痩せるという目的と健康になるという目的が絡み合ってる場合が多い。やせて健康になるって感じになる。単純に体重を落とすなら、消費カロリー>摂取カロリーにすれば体重はどんどん落ちてくる。逆になればどんどん増える

例えば食事は朝に多くとって、夜は軽めにしたほうがよいという意見が出てくる。そのほうがダイエットにいいのではと。でもそれ、本質的に体重を落とそうという時に影響を与える要素ではない。夜に大量に取ろうが朝に大量に取ろうが、摂取カロリーに変化がなければ関係ない。脂肪を体にためやすいとか言う話もあるが、エネルギーが不足すれば脂肪からも使われるので同じである。

夜寝る前に大量に食事をとるのは健康面を考えると避けたほうがよい。でも体重を落とすかどうかという面に置いてはどうだっていい。これはわけて考えたほうが明確な答えがでやすい。筋トレの後にとる肉。鶏肉と牛肉どっちがいいという話になるが、筋肉をつくるのはタンパク質。影響するのはタンパク質の量。でも、その質問の本質はこうだ。同じ量のタンパク質をとるのに、脂肪の摂取をおさえられのはどっち。これが本当に聞きたい事だ。

ダイエットしたい。

どんな風に?って聞いたほうが良い。不健康にやせたいなら糖質を減らすとか脂肪を減らすとか豆腐ダイエットとかリンゴダイエットがはやい。それしか食べなかったら、間違いなく摂取カロリーが減り体重は落ちる

健康的にとなると全然ちがってくる。夜はあまり量を食べないほうがよいし、三大栄養素やビタミンミネラルもバランス良く接種したほうがよい。そうなると、炭水化物抜きとかありえないし、豆腐だけとかもおかしい。ゼリーやシェイクを飲んで痩せるというのも当たり前。3食のうち1食をそれに変える。それはカロリーをうんと抑えてある。確実に摂取カロリーが減る。そのなかに必要なビタミンやミネラルを入れてるので、健康面でも問題ない。

CMではそんな事言わない。見ているとそれを飲んでるだけでやせたみたいに見える。

複雑に絡められるとわからなくなる。10本798円と10本+1本898円一瞬どっちが安いかわからなくなる。コンビニのパン。値段は変わらないが小さくなってきている。値段と質量を別に考えればわかりやすくなる。モノゴトをバラバラにして考える癖をつけることでだまされることは少なくなる。そんな気がします。